쭈쪼맘의 마음건강 이야기1 공복 유산소, 왜 효과적일까? 그리고, 정말 근손실?? 공복 유산소란? 공복 유산소 운동이란, 아침 식사를 먹기 전에 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 일반적으로는 8시간 이상 공복 상태가 유지되는 새벽이나 아침 일찍 운동을 하기 위해 먹지 않은 상태에서 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것을 의미합니다. 이러한 운동은 체지방 감량, 인슐린 감수성 향상, 대사 속도 증가 등 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 공복 상태에서 운동을 하기 때문에 에너지 공급이 부족하게 되므로, 운동 전에 충분한 수분 섭취와 체력 유지를 위한 적절한 준비가 필요합니다. 또한, 공복 상태에서 강도가 높은 운동을 하면 혈당 수치가 급격하게 떨어져 위험할 수 있으므로 적절한 강도와 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 공복 유산소의 과학적 근거는? 공복 상태에서.. 2023. 5. 5. 이전 1 다음
